心肺功能代表人体摄氧和转换为血氧供组织发挥功能的能力。整个过程牵涉---泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及---循环携带氧气到全身组织的效率。锻炼心肺功能的办法就是有氧运动。众所周知，运动员们的心肺功能都很强。因此心率很慢，甚至低于正常值，就是因为他们的心肺功能---，只需要少量的---搏动就可以供全身组织的利用。因此，想要锻炼心肺功能就多做有氧运动。如慢跑、骑单车、游泳、爬山、跳绳等等。但要注意每周的运动次数不可时断时续，也不要过度的运动导致加肺功能的损伤，要制定适合自己运动的合理计划规律运动。
如果仅提高心肺功能，跑步以及骑单车，每周能达到三次以上就够了。每次跑步或者单车能---在连续 30 分钟以上，当然也要因人而异，广州体育用品，可以根据自己的身体素质灵活控制。
在锻炼过程中要监控心率，不要超过 180 次，不要低于 120 次每分。
椭圆机是健身房常见的一种有氧器械，也被称为太空漫步机。非常适合新手及女性锻炼，所以---女性喜欢。可以模拟跑步和登山动作，大部分椭圆机通过阻力和坡度调节来控制运动强度。
通过调节阻力和坡度，体育用品价格，提高运动强度，提升心率，从而达到有氧训练的目的。
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椭圆机训练不仅能预防、降低、---、及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，---地保护了膝关节、踝关节，增强腰部肌肉耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的---，达到---的效果，同时也能达到---的心肺功能有氧锻炼，对日常体能锻炼和塑形有非常大的帮助。
有氧运动的区分
有氧运动也分等张运动和等长运动，下面简单说一下他们区别和功能
等张运动
对系统影响为增加负荷。运动时心率加快，左室舒张充盈完全，心肌收缩力增强，每搏量和心输出量均增加，地调动了---的储备能力。运动时儿茶酚胺增加，有助于冠状动脉血流量增加，---心肌血供。运动项目主要包括散步、步行、慢跑、骑自行车、游泳、上下楼梯、划船和球类等。
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