跑步机和椭圆机都是---的有氧健身器材。卡路里消耗不等于率。相同率，跑步机价格，器材使用的时间长度是不一样的，在 7 配速进行跑步机和椭圆机锻炼，跑步机 40 分钟差不多等于椭圆机 50 分钟的效果，如运动同样的时间，消耗卡路里是一样，但跑步机的效果和心肺锻炼会略高于椭圆机。
椭圆机运动没有跑步机那么累。主要原因，椭圆机利用了惯性原理。就像我们骑自行，健身车的时候，并不需要一直用脚去蹬，广州跑步机，惯性会带着机器连同我们的身体一直运动。这样一来，我们就省去了很多额外功，而身体也得到到了同样多的运动量，卡路里的消耗量会大于能量的损耗量，这样人就会感觉没有那么累。
运动强度建议
运动强度指单位时间内的运动量，是运动定量化与科学性的---，也是康复效果与安全性的关键。在确定运动强度之前，必须考虑以下因素：个人的身体素质水平、是否服用了影响训练的、意外和骨关节损伤的危险性如何、个人的兴趣爱好、个人的客观目标。
科学证实：有氧锻炼和心肺运动，力量训练对---衰老有重大帮助
随着年龄的增长，两种形式的运动是的重点：
这个器械能单独锻炼到胸肌，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌---的感觉；女生也可以用它来为俯卧撑打基础。
使用方法：
1.调节座椅高度，让两侧握把的高度与---下沿齐平
2.挺胸，双肩向后夹紧，跑步机批发，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把
3.呼气推出，跑步机公司，吸气还原
高位下拉不同的握法、握的宽度，会产生不一样的训练效果，建议自己多尝试几种握法，找到背部---感的姿势。
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